płatki ryżowe

[...] 2.Martwy ciąg 2x4 3.Lydka 4x7 4.Face pull 4x10 5.Brzuch Cardio 20min Micha z dziś 1.Jaglanka z owocami i serkiem wiejskim 2.kura + budyń z mąki ryżowej 3.kleik ryżowy owoce płatki śniadaniowe wpc 4/5. Kura kasza 6.twarog wafle ryżowe masło oraz /SFD/2019/2/6/07fc6b9a96b3483c858da6e331b64724.jpg /SFD/2019/2/6/323a381ced094199a66ad5ca849c2c4b.jpg [...]

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

[...] rano zrobilem trening i ruszylem na zakupy zeby nabyc wafle ryzowe i mase krówkową 1g tłuszczu na 100g helio i dupa, byłem w stokrotce, bylem w biedronce i ch** bombki strzelil, musialem latac jak poj**any po calym sklepie zeby szukac jakichs produktow, w koncu kupilem zelki, lody, płatki i mleko, także na spokojnie zmieszcze się w węglach

Szukałem w internecie czym można zastąpić płatki owsiane i mam parę odpowiedzi: 1. Zrobić omlet z 2 jajek, 2 białek jaj, 100g płatków owsianych 2. Wafle ryżowe z dżemem 3. Zmienić na płatki jęczmienne.

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

Mozesz wrzucic wegle na noc , jezeli nie lubis zryzu tu masz przyklad, platki owsiane z jogurtem naturalnym slodzik, banan , twarog poltlusty kakao lub odzywka dla smaku i masz posilem lub awokado /orzechy .Mozesz zrobic no omlet , jajka + platki owsiane zalane woda ze slodzkiem troszke odczekasz dodajesz banana lub inne owoce mieszasz i smazysz [...]

A co w tej diecie złego może troche mało zdrowych tłuszczy i warzyw 1. Odżywka białkowa OK 2. Płatki owsiane+mleko dodaj rodzynek i orzechów lub innych ziaren/ pół kostki twarogu 3-5. Kanapki z wędliną + mleko ukwaszone kanapki z chlebem razowym wędliną/piersią 6. Obiad (ryż+pierś z kurczaka lub jakiś makaron z innym mięsem) troche warzyw dodaj [...]

[...] szynki wieprzowej, warzywa 2 posiłek Kasza jaglana, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, baton 3 posiłek Mąka żytnia, jaja kurze, olej kokosowy, wpc, len mielony, maliny, płatki, jogurt naturalny 4 posiłek Kasza jaglana, kurczak, szynka wieprzowa B/W/T 160/250/55 /SFD/2016/8/1/8438973c828e4ebe8a65233bf2b7c42d.jpg [...]

[...] kurczaka, warzywa 2x baton zbożowy 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, jakieś ciastka 3 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, jogurt naturalny, wpc, wafle ryżowe, płatki, ciastka, maliny, len mielony B/W/T 160/280/60 /SFD/2016/8/5/5fa53cc8281e40ed9d0549e786529a00.jpg /SFD/2016/8/5/fb31785aa45948028c9b8d555af33c45.jpg [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]

zrobilem sobie wypasiona mieszanke : 1 paczka Sante Bran Flakes ( platki z otrebow pszennych ) 250 gramow 2.99 pln B-10g W-72,5g T-2,4 1 paczka nestle wielozbozowe cheerios ( koleczka z pelnegoziarna : kukurydzy , owsa , jeczmienia , pszenicy , ryzu ) 250 grmow 3.99 pln B-8,2g W-74,5g T-4,2g 1 paczka platkow kukurydzianych (najtansze) 250 gram [...]

[...] Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki [...]

ce,staż,wymiary??zapotrzebowanie kcal??rozkład BTW?? 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Orzechy solone. ryz/kasza/makaron+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa 14:00 Obiad : ryż/zmieniaki mieso kurczak/ryba. [...]

[...] Żeby placki były pulchniejsze można dodać proszku do pieczenia. Po usmażeniu podajemy z przecierem jabłkowym lub dżemem bezcukrowym. W okresie ostrej diety przedstartowej płatki owsiane można zamienić na ryżowe a mąkę żytnią na ryżową. Nie dodajemy wtedy żółtek. Dla urozmaicenia smaku można dodawać owoce, orzechy, rodzynki, cynamon, płatki [...]

poniedziałek - siłownia - biceps,triceps wtorek - hiit sroda - silownia - klatka czwartek - silownia - plecy piatek - hiit sobota - silowani - barki niedziela - wolne lub hiit dieta aktualnie na poziomie 1700-1800kcal przy wadze 80kg i zapotrzebowaniu ok 2450 kcal dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie - 8:00 jajecznia z 3/4 jaj + 2 wafle [...]

ziemniaki, frytki. platki owsiane, wafle ryzowe duzo owocow w ciagu dnia tak mi B50 poradzil

Ale ty masz problem, normalne płatki żryj to chłopie nawet lepsze niż owsiane, ja nawet jem ryżowe bo tańsze i nie mam po nich problemów kiblowych Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-15 21:45:23

okidoki. To dokupię więcej :-)) Bebol to mój fenomen, nakupił maseł orzechowych za miliony monet, a płatki żre ryżowe, bo tańsze

dobra zdradzę ci sekret, te masła to nie dla mnie hehe tylko sezamowe sobie wezmę, bo ja osobiście nie kupiłbym gdyż mam blender i wolę sobie sam zrobić zwłaszcza gdy mogę tanio orzechy kupić, a płatki wole ryżowe po 5zł/kg niż jakieś jaglane/orkiszowe po 8-10